HealthFlex
×
  • PSYKOSSJUKDOMAR
    • Om Psykossjukdomar
    • Vad vetenskapen säger
    • Återfall
    • Behandling
  • ANHÖRIG
    • Du är inte ensam
    • Vad kan jag göra?
    • Förändra situationen
    • Återfall
    • Att ta medicinen
  • PATIENT
    • Sjukdomen
    • Dina resurser
    • Din behandling
    • Att ta sin medicin
  • MAT & MOTIVATION
    • Alla våra recept
  • Råd & stöd

Spenatpannkaka med keso

Spenatpannkaka med keso

Tidsåtgång
40 min (varav 30 min i ugnen)

Tips! Läs gärna igenom hela receptet så ser du vilka moment som ingår.

Gör så här

  1. Tag fram spenaten ur frysen och låt den tina något. Det görs snabbast i microvågsugn.
  2. Värm ugnen till 225 º C
  3. Smörj en ugnsform ca 15 x 20 cm med olja eller flytande margarin.
  4. Häller ner Keson, den tinade spenaten och vetemjölet en bunke. Blanda om. Tillsätt äggen och 2 krm salt. Blanda väl.
  5. Häll spenatsmeten i en den smorda formen.
  6. Grädda i ca 30 min, tills pannkakan är helt fast och har fått lite färg
  7. Servera pannkakan med rivna morötter och en knäckebrödssmörgås.

Tips: Spenatpannkakan passar också utmärkt med lite skinka eller köttbullar.

Torskrygg med matvete är ett hälsosamt och god måltid som passar lika bra lunch som middag. Tillsammans med ärtor blir det saftigt. Lättlagat och klart på 30 minuter.

Torsk med purjolök och matvete med ärtor

Torskrygg med matvete är ett hälsosamt och god måltid som passar lika bra lunch som middag. Tillsammans med ärtor blir det saftigt. Lättlagat och klart på 30 minuter.

Till Recept

Ingredienser
2 person

Ingredienser:

225 g fryst hackad spenat

250 g Keso (1 liten ask)

1 dl vetemjöl

2 ägg

2 krm salt

1 msk rapsolja eller flytande margarin till formen

Hälsosamma och goda recept

  • Couscous med paprika och fetaost

    Hälsosam, god couscous med paprika och fetaost på 20 minuter

  • Morotssoppa med lime och kokosmjölk

    Nyttig och god morotssoppa med lime och kokosmjölk på 40 minuter

  • Spenatpannkaka med keso

    Variera din måltid – spenatpannkaka med keso som också passar utmärkt...

  • Lax med lime och wokgrönsaker

    Nyttig och god måltid lax med lime och wokgrönsaker på 35...




Tips från dietist Anna

Undvik sötade drycker så mycket du bara kan. Det är så lätt att få i sig stora mängder socker och kalorier från söta drycker, men de ger inte någon mättnad alls!

KONTAKT

+46 8 545 28660

https://www.otsuka-europe.com/se/

Otsuka Pharma Scandinavia AB, Sveavägen 151, 113 46 Stockholm

+46 40 699 82 00

https://www.lundbeck.com/se

H. Lundbeck AB, Hyllie Boulevard 34, 215 32 Malmö

SE-CNS-2400019.10.2024












Copyright © 2025 | Otsuka Pharma Scandinavia AB | All Rights Reserved
Designed by Formgårda AB
Denna webbplats använder cookies. Några är nödvändiga för att hemsidan ska fungera, andra för att skräddarsy och förbättra tjänster och din upplevelse på vår hemsida. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till vår användning av cookies.Acceptera allaLäs mer