HealthFlex
×
  • PSYKOSSJUKDOMAR
    • Om Psykossjukdomar
    • Vad vetenskapen säger
    • Återfall
    • Behandling
  • ANHÖRIG
    • Du är inte ensam
    • Vad kan jag göra?
    • Förändra situationen
    • Återfall
    • Att ta medicinen
  • PATIENT
    • Sjukdomen
    • Dina resurser
    • Din behandling
    • Att ta sin medicin
  • MAT & MOTIVATION
    • Alla våra recept
  • Råd & stöd

Smörgåsmåltid med avokado och äggsmörgås

Smörgåsmåltid med avokado och äggsmörgås

Tidsåtgång
10 min

Gör så här

  1. Koka ägg: Lägg ägget en kastrull och täck med vatten. Koka upp. Tag tid när vattnet börjar sjuda och koka i ca 8 min (hårdkokt). Häll av kokvattnet och häll kallt vatten över ägget. Låt ägget svalna något.
  2. Dela avokadon och ta ut kärnan. Lossa ena halvan från skalet genom att gröpa ur med en sked. Låt den andra halvan vara kvar i skalet och pressa lite citron på snittytan. Avokadon kan då sparas till senare, om den läggs med snittytan nedåt på en assiett i kylen.
  3. Bred smörgåsmargarin på brödet.
  4. Skala och skiva ägget och lägg på ena brödet. Strö över lite salt.
  5. Skiva (eller mosa) avokadohalvan, skiva tomaten. Lägg tomat och avokado på den andra brödskivan.
  6. Servera! Avsluta gärna med en frukt.
Bjud dig själv på en riktig bufferätt – Matjessillröra med ägg och gräslök på 15 minuter.

Matjessillröra med ägg och gräslök

Bjud dig själv på en riktig bufferätt – Matjessillröra med ägg och gräslök på 15 minuter.

Till Recept

Ingredienser
1 person

½ avokado

½ -1 tomat

1 kokt ägg

2 skivor grovt rågbröd

2 tsk smörgåsmargarin (gärna nyckehålsmärkt)

Hälsosamma och goda recept

  • Couscous med paprika och fetaost

    Hälsosam, god couscous med paprika och fetaost på 20 minuter

  • Morotssoppa med lime och kokosmjölk

    Nyttig och god morotssoppa med lime och kokosmjölk på 40 minuter

  • Spenatpannkaka med keso

    Variera din måltid – spenatpannkaka med keso som också passar utmärkt...

  • Lax med lime och wokgrönsaker

    Nyttig och god måltid lax med lime och wokgrönsaker på 35...




Tips från dietist Anna

Undvik sötade drycker så mycket du bara kan. Det är så lätt att få i sig stora mängder socker och kalorier från söta drycker, men de ger inte någon mättnad alls!

KONTAKT

+46 8 545 28660

https://www.otsuka-europe.com/se/

Otsuka Pharma Scandinavia AB, Sveavägen 151, 113 46 Stockholm

+46 40 699 82 00

https://www.lundbeck.com/se

H. Lundbeck AB, Hyllie Boulevard 34, 215 32 Malmö

SE-CNS-2400019.10.2024












Copyright © 2025 | Otsuka Pharma Scandinavia AB | All Rights Reserved
Designed by Formgårda AB
Denna webbplats använder cookies. Några är nödvändiga för att hemsidan ska fungera, andra för att skräddarsy och förbättra tjänster och din upplevelse på vår hemsida. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till vår användning av cookies.Acceptera allaLäs mer