HealthFlex
×
  • PSYKOSSJUKDOMAR
    • Om Psykossjukdomar
    • Vad vetenskapen säger
    • Återfall
    • Behandling
  • ANHÖRIG
    • Du är inte ensam
    • Vad kan jag göra?
    • Förändra situationen
    • Återfall
    • Att ta medicinen
  • PATIENT
    • Sjukdomen
    • Dina resurser
    • Din behandling
    • Att ta sin medicin
  • MAT & MOTIVATION
    • Alla våra recept
  • Råd & stöd

Omelett med gröna ärtor och ost

Omelett med gröna ärtor och ost

Tidsåtgång
15 min

Gör så här

  1. Tag fram 1 dl gröna ärtor från frysen.
  2. Skölj tomaterna och skala morötterna (eller tag de grönsaker du har hemma). Skär i tomaterna i bitar och morötterna i slantar och fördela på två tallrikar. Bred en knäckebrödssmörgås per person.
  3. Knäck äggen i en bunke, tillsätt 2 msk vatten, 1 krm salt och svartpeppar. Vispa så allt blandas.
  4. Värm 1 msk olja (eller flytande margarin) i en stekpanna och häll ner äggsmeten i stekpannan.
  5. Stek på medelvärme i ca 1 min. Rör försiktigt med en trägaffel eller gaffel, så lös smet kan rinna ner och stela.
  6. Lägg de ärtorna på omeletten innan den är helt stel. Fortsätt röra försiktigt i ca 1 min till så det mesta av smeten har stelnat.
  7. Dela ostskivorna i mindre bitar och lägg dem på omeletten, låt dem smälta ner lite.
  8. Omeletten kan vikas så ena halvan täcker fyllningen, men det är inte nödvändigt.
  9. Dela omeletten i 2 portioner och lägg över på tallrikarna med grönsakerna. Servera med knäckebrödssmörgåsen!
Torskrygg med matvete är ett hälsosamt och god måltid som passar lika bra lunch som middag. Tillsammans med ärtor blir det saftigt. Lättlagat och klart på 30 minuter.

Torsk med purjolök och matvete med ärtor

Torskrygg med matvete är ett hälsosamt och god måltid som passar lika bra lunch som middag. Tillsammans med ärtor blir det saftigt. Lättlagat och klart på 30 minuter.

Till Recept

Ingredienser
2 person

4 ägg

2 msk vatten

1 msk raps- eller olivolja (eller flytande margarin).

1 krm salt

Svartpeppar

 

Fyllning

1 dl frysta gröna ärtor

2-3 skivor ost (ca 30 g)

 

Förslag till servering

2 tomater

2 morötter

Knäckebrödssmörgås

Hälsosamma och goda recept

  • Couscous med paprika och fetaost

    Hälsosam, god couscous med paprika och fetaost på 20 minuter

  • Morotssoppa med lime och kokosmjölk

    Nyttig och god morotssoppa med lime och kokosmjölk på 40 minuter

  • Spenatpannkaka med keso

    Variera din måltid – spenatpannkaka med keso som också passar utmärkt...

  • Lax med lime och wokgrönsaker

    Nyttig och god måltid lax med lime och wokgrönsaker på 35...




Tips från dietist Anna

Undvik sötade drycker så mycket du bara kan. Det är så lätt att få i sig stora mängder socker och kalorier från söta drycker, men de ger inte någon mättnad alls!

KONTAKT

+46 8 545 28660

https://www.otsuka-europe.com/se/

Otsuka Pharma Scandinavia AB, Sveavägen 151, 113 46 Stockholm

+46 40 699 82 00

https://www.lundbeck.com/se

H. Lundbeck AB, Hyllie Boulevard 34, 215 32 Malmö

SE-CNS-2400019.10.2024












Copyright © 2025 | Otsuka Pharma Scandinavia AB | All Rights Reserved
Designed by Formgårda AB
Denna webbplats använder cookies. Några är nödvändiga för att hemsidan ska fungera, andra för att skräddarsy och förbättra tjänster och din upplevelse på vår hemsida. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till vår användning av cookies.Acceptera allaLäs mer