HealthFlex
×
  • PSYKOSSJUKDOMAR
    • Om Psykossjukdomar
    • Vad vetenskapen säger
    • Återfall
    • Behandling
  • ANHÖRIG
    • Du är inte ensam
    • Vad kan jag göra?
    • Förändra situationen
    • Återfall
    • Att ta medicinen
  • PATIENT
    • Sjukdomen
    • Dina resurser
    • Din behandling
    • Att ta sin medicin
  • MAT & MOTIVATION
    • Alla våra recept
  • Råd & stöd

Lax med lime och wokgrönsaker

Lax med lime och wokgrönsaker

Tidsåtgång
35 min

Gör så här

  1. Tina laxen om den är fryst, gärna i kylen.
  2. Värm ugnen till 225 º C
  3. Skölj riset i kallt vatten. Mät 3 dl vatten i en kastrull och tillsätt riset 1 krm salt. Koka upp, lägg på lock och sänk värmen. Koka på svag värme i ca 20 minuter eller enligt anvisningen på förpackningen.

Gör marinaden under tiden riset kokar:

  1. Dela limen och pressa saft från ena halvan. Skär den andra halvan i 2 klyftor. Blanda limesaften med 2 tsk kinesisk soja och 0,5 tsk honung (eller socker). Lägg den tinade laxbitarna i en djup tallrik eller liten bunke och häll marinaden över laxen. Marinera i ca 20 minuter. Vänd laxbitarna efter halva tiden.
  2. Häll ut 6 dl frysta wokgrönsaker i en liten ugnsform. De ska ligga ganska trångt. Tillsätt 1 msk olja,1 pressad vitlöksklyfta och 0,5 krm chiliflakes. Blanda om, så att olja, vitlök och chili fördelas i formen. Ställ in formen i ugnen i ca 20 minuter.
  3. Tag ut formen, rör om grönsakerna. Lägg på de marinerade laxbitarna ovanpå grönsakerna. Häll resterande marinad över lax och grönsaker.
  4. Sätt in formen i ugnen och stek lax och grönsaker i ca 10 minuter.
  5. Lägg upp laxen, wokgrönsakerna och ris på tallrikar.
  6. Servera med limeklyftorna som kan pressas över laxen.

Ingredienser
2 person

2 portionsbitar lax à 125 g st. Färsk eller fryst.

Marinad:
Saft från ½ lime

2 tsk kinesisk soja

0,5 tsk honung eller socker

300 g (ca 6 dl) wokgrönsaker

1 msk raps- eller olivolja

1 klyfta vitlök

0,5 krm chiliflakes

1,5 dl okokt ris

Till servering:
Limeklyftor (1/2 lime)

Hälsosamma och goda recept

  • Couscous med paprika och fetaost

    Hälsosam, god couscous med paprika och fetaost på 20 minuter

  • Morotssoppa med lime och kokosmjölk

    Nyttig och god morotssoppa med lime och kokosmjölk på 40 minuter

  • Spenatpannkaka med keso

    Variera din måltid – spenatpannkaka med keso som också passar utmärkt...

  • Lax med lime och wokgrönsaker

    Nyttig och god måltid lax med lime och wokgrönsaker på 35...




Tips från dietist Anna

Undvik sötade drycker så mycket du bara kan. Det är så lätt att få i sig stora mängder socker och kalorier från söta drycker, men de ger inte någon mättnad alls!

KONTAKT

+46 8 545 28660

https://www.otsuka-europe.com/se/

Otsuka Pharma Scandinavia AB, Sveavägen 151, 113 46 Stockholm

+46 40 699 82 00

https://www.lundbeck.com/se

H. Lundbeck AB, Hyllie Boulevard 34, 215 32 Malmö

SE-CNS-2400019.10.2024












Copyright © 2025 | Otsuka Pharma Scandinavia AB | All Rights Reserved
Designed by Formgårda AB
Denna webbplats använder cookies. Några är nödvändiga för att hemsidan ska fungera, andra för att skräddarsy och förbättra tjänster och din upplevelse på vår hemsida. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till vår användning av cookies.